【会员风采】紫苏节气养生丨小暑防暑还要防寒

紫苏节气养生丨小暑防暑还要防寒

 

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今天是二十四节气中的小暑。“暑”即“热”，进入小暑后，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，但还没有到最热的时候，所以才被称作“小暑”。小暑时节，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生要注意劳逸结合，防暑和防寒皆要做到位。

 

夏不坐木避潮气
小暑防暑还要防寒

 

俗话说"热在三伏"。小暑工作劳动时要注意劳逸结合。起居有常，适当运动，遵循“少动多静”的养生原则。晚间若不能保证充足的睡眠，可适当午睡消解暑乏，补充体力，午睡时间以半小时至一小时为宜。
 

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进入小暑，要防暑还要防寒，日入三伏，人体血管也处于扩张状态，腠理开泄。如果此时进入空调温度过低的房间，或进食冰冷的食物，寒邪便容易趁机入侵，所以空调温度不能过低，应避免长时间直吹，并保护好人体薄弱的部位，颈部和后心。
 

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俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，室外露天的木料，如户外的木椅木凳，经过霜露雨淋，容易吸收水分，人坐在潮湿的木头上，湿气容易侵犯人体。晴天虽然木头表面看似干燥，但留在木头内部的水分，经日晒蒸腾，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发风湿，关节炎等病，因此小暑节气后不宜在户外的木质凳椅上久坐。

 

 
饮食清热利湿
多吃“三豆”与面食

 

夏天饮食吃到七、八分饱即可，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不要挑食、偏食。如果食欲不振，可以吃得稍微清淡些，宜选择性味偏甘凉的食物，比如藕、绿豆芽、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、莲子等。藕非常适合夏季食用，生藕可以清热生津，熟藕可以益胃健脾，暑天吃藕还有安神助眠的作用。小暑时节还可以多吃点绿豆芽，绿豆芽性凉味甘。不仅能清暑热、解诸毒，还能利尿、消肿，特别是小便不利，大便干结的人可以经常食用。
 

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进入小暑，我们还可以采用一些清热利湿、药食同源的中药代茶饮，比如用金银花、菊花和百合花，泡水饮用，可以清热除烦，安宁心神。夏日，人容易昏沉、困重，我们可以用荷叶、淡竹叶和薄荷叶冲泡饮用，可祛热解暑。还可以多吃点“三豆”，即绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火，祛湿解毒。湿气较重的人可以用茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤饮用。
 

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入伏后，可多吃面食，俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天人们有吃饺子、面条的习俗。小麦性味甘平，安神益气除热，养阴补虚健脾。小暑时节，暑热较重，最宜平补，饺子正适合，饺子含糖类，多种维生素及矿物质，营养丰富，容易消化。
 

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运动避免强度过大
按压穴位醒脑提神

 

小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免太过剧烈而出汗过多，应以薄汗为度。
 

 

 

 
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紫苏小暑养生最佳CP

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紫苏夏季养生

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小暑节气，通过循经按摩，养心安神、消暑解压。紫苏四季养生结合节气和体质给予个性化的调理方案，舒畅身心，调达情志，为一整年的健康打好基础。

 

紫苏三伏灸

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夏季闷热潮湿，在初夏艾灸更利于调和气血、疏通经络，达到清湿除热的效果。

 

 

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