紫苏节气养生｜解封后的第一个节气——做好芒种养生备战入夏

 

 

 

今天是二十四节气中的“芒种”。芒种预示盛夏大幕即将开启，此时气温升高降水多，空气湿度增加，让人感觉“又闷又热”。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。因此，做好此时的养生工作显得尤为重要。

 

下面我们就来温习下芒种养生小要诀，让我们的身体在解封后调试到最佳状态，为入夏做好充足准备。

 

 

养

 

 

夏季炎热，人体容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季养生首先需要保证充足的睡眠，除了早睡早起外，中午小憩一会儿也十分重要，能够帮助我们及时补充体力。另外，夏天阳光强烈，夏季晒太阳最好选在早上或下午，早上晒太阳，顺应阳气上升，对气血运行有益，下午晒太阳能有效补充维生素D，对补钙很有帮助。

 

食

 

 

芒种时节最容易忽略饮食，其实这一时期饮食也很重要，人的消化功能在此时相对较弱，宜吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，以清热、软淡为原则，尤其适合吃瓜类食物，比如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

 

泡

 

 

夏季炎热，出汗较多，每天泡脚、泡澡很有益处。在下班后用温水泡澡，晚上睡前用艾叶泡脚，可以疏通经络、行气活血，对保证夜间睡眠有很好的作用。要注意的是，白天若是长时间处于空调房，可用生姜水泡脚，祛除寒气很有效。

 

洁

 

 

芒种时期天气非常炎热，尤其是中午时候温度高更容易出汗，因此我们需要开始注意勤换洗衣物、常洗澡，保证个人卫生，促使体内阳热排出。但要注意出汗时，不能直接洗澡，容易感染风寒，对健康有损。

 

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