换季提醒 | 如何与腰部的肉肉友好分手？

三月过半，春风渐暖

广州的女性已把短裙缩减到膝盖以上

江南女子也衣衫渐薄，跃跃欲试

一场尽展曲线的魅力风暴即将席卷全国

减脂，成为美魔女们的心头大事

 

我们痛下决心，饭量减半

每天，体重秤上的数字

都能牵动我们的心跳

 

可是，“饿”战一定能胜利吗？

挨饿，是减脂的正确方式吗？


 

亲爱的美魔女们

不是身上的肉肉太狡猾

是你和体脂有个误会

 

想要减脂成功

首先需要避开这三大误区

 

 

 

 

「 误区1 」一味运动，就能拥有好身材


 

如果减肥只运动，不控制饮食

虽然长跑一个小时能消耗400-600卡路里

但疲惫之后，犒赏自己一杯饮料，再来一块蛋糕

一小时的汗水全都白流

所以，管住嘴，比管住腿更重要

 

 

「 误区2 」疯狂节食，就能减掉体重

 


如果在减肥的时候粗暴节食

折腾一个月

确实能看到体重的变化

但事实上，节食流失的不是脂肪而是肌肉

体重降低无法证明体脂降低

这就是为什么

节食后恢复正常饮食，体型常常会反弹

所以，盯紧体脂比盯紧体重更有效

 

 

「 误区3 」不吃肉，就不会长胖


 

很多美魔女在减肥周期内坚持不吃肉

用全身的毅力对抗三文鱼、神户牛的诱惑

但是三大营养素中

最容易让人变胖的是碳水化合物

最不易让人变胖的反而是

含有高蛋白的肉食与含不饱和脂肪酸的油类

蛋白质是生成肌肉的重要来源

所以如果拒绝肉类，却吃了大量的白米粥

减脂效果恰得其反

再强的毅力都付之流水

 

所以，科学减脂，比毅力更管用


 

对自己有要求的美魔女

保持一身好曲线

从来不是一时冲动

而是毕生的追求和自律

外在美丽，内在美妙，心灵美好

 

才不辜负这绚烂的春光和即将绽放的夏日


 

让您美得更轻松

科学的方法，正确的指导

跟着诚美专业营养师

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魔鬼身材近在眼前

 

夏天要来了，新节目也要来了

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自律者自由

 

 

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